73.9kg BMI 25.1 体調は完全ではないものの、回復に向かう 身体に水分が戻ってきたのか、異常なまでの手のカサカサ感はなくなり、体重もやや戻った 下剤みたいなダイエット製品って、これと同じようなことなのだろうか 全く健康じゃないし、しんどそうに思え…

73.0kg BMI 24.8 お粥とそば、うどんくらいしか食べられず、あとはなんとか冷えてないスポーツドリンクを飲んで凌ぐ生活を続けた結果、体重は減った まあ、脱水気味の影響は確実にあるので、額面通りではないと思うが、お正月の貯金というか借金というか、そ…

74.0kg BMI 25.3 昨日から胃腸炎を発症。 たぶん脱水気味で、手が露骨にカサカサしている。水分たくさん摂っているけど、なかなか吸収されていないようだ。 水分摂取は大切だと改めて実感する。 水分が足りているかの指標は、身体所見も大事だが、いまいち定…

74.6kg BMI 25.4 厚生労働省から、地域医療確保のために必要な医者は、年間で2000時間まで時間外労働を認めるとする案が出ているそうです。 一年365日で、普通なら平日のみ勤務なら、祝日16日を引いて250日くらいです。その日数を普通に定時で一日8時間勤務…

流行のシーズンに入り、最近よくインフルエンザの話題を目にするようになりました。 医者がインフルエンザについて書く時、大抵言う話というと 発熱して24時間以内は検査しても陽性にならないのに、なぜ検査してほしいと言って夜中でも受診するのか？ インフ…

外的なストレスが加わると、グレリンやコルチゾールといったホルモンが増え、空腹感を引き起こし、摂食行動を促すように働くそうです。 昔はストレスが加わるような環境では、食べることで力を蓄え、闘いに備えるように身体が反応していたのでしょうか。 ス…

74.7kg BMI 25.4 減りませんが、増え止まった感じです。 お正月から普段の生活に戻ったので、当たり前ですが。 保健指導においてよく用いられるモデルに、下のような行動変容ステージモデルがあります。健康診断のアンケートなどにも記載されていて、時々み…

Simon SinekさんのGolden Circleという話をご存知でしょうか。 優れたリーダーはいかに人の心を動かすのか。ある事をする時、何がしたいかではなく、何故したいのかというところからスタートするという思考の流れを説いています。 以前から、この話自体は知…

74.7kg BMI 25.4 大雑把に考えれば、成長期を終えた成人は、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る 下記のアプリで計算すると、１日の必要カロリーは2600kcal程度 -205/日でも、一年で標準体重まで落ちるという概算 ということは、増え続けている現状は…

74.7kg ブログとダイエットは長く続けるのが大事。 ここ数年で徐々に体重が増え、この正月にさらに加速度的に増加しました。 昨年あたりからちょっと健康診断でも引っかかるようになってきて、さすがにまずいなと思い、記録を残しながら、少しでも体重を許容…