モチベーションをいかに維持するか

Simon SinekさんのGolden Circleという話をご存知でしょうか。

優れたリーダーはいかに人の心を動かすのか。ある事をする時、何がしたいかではなく、何故したいのかというところからスタートするという思考の流れを説いています。

以前から、この話自体は知っていて、とても感動したので強く印象には残っていたのですが、これは自分のモチベーションを高め、維持するという自己啓発にも同じことが当てはまると、ふと思いました。

ダイエットに関して言えば、大抵の場合は何kg痩せるという目標を立てることが多いと思います。でも、

何kgやせる

→食事制限や筋トレ、有酸素運動で

→何のために？

というゴールを強く意識しないから、何となく結局目に入る甘いお菓子などの誘惑に負けます。

私のいまのダイエットのゴールは、健康を維持して子どもの成長を少しでも長く見守っていくことです。今のままだと、たぶん40-50代くらいで心筋梗塞か脳卒中で死ぬ気がしてきています。

体重が増えてきて、去年の健康診断ではこれまでよりやや血圧が上がってきました。腹囲もメタボスレスレになってきています。

昔は何となく太っているとカッコ悪いからという曖昧な考えで、結局は短期的な誘惑によく負けていましたが、今回は何のためにというところを強く意識して取り組んでみようと思っています。

新年、何か新しいことに取り組もうとされている方がいらっしゃったら、ぜひ一度この素晴らしいレクチャーをご覧になってみてください。

なぜ太るのか

74.7kg BMI 25.4

大雑把に考えれば、成長期を終えた成人は、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る

下記のアプリで計算すると、１日の必要カロリーは2600kcal程度

-205/日でも、一年で標準体重まで落ちるという概算

ということは、増え続けている現状は、1日3000kcalくらい摂取しているということでしょうか

摂取カロリーを把握するために、古典的なレコーディングダイエットでもしてみようかと思います

74.7kg

ブログとダイエットは長く続けるのが大事。

ここ数年で徐々に体重が増え、この正月にさらに加速度的に増加しました。

昨年あたりからちょっと健康診断でも引っかかるようになってきて、さすがにまずいなと思い、記録を残しながら、少しでも体重を許容範囲に減らしていこうと思いたちました。

何かと三日坊主になりがちですが。